前幾天跟一個朋友聊天，她在一家公司做策劃，談到近況，朋友向我大吐苦水：
“我來公司快2年了，每天都全力以赴地干活，工作10多個小時是家常便飯，每天回到家就累得什么也不想干了，隨便洗洗倒頭就睡，然后第二天再重復前一天的模式。
然而，雖然每天大部分時間都在工作，可我卻覺得自己這兩年沒什么大的長進，專業(yè)能力、社交能力都沒明顯提升，而且身體也越來越差了。
有時候晚上躺床上想想，覺得自己活得又累又沒意義。”
我的這個朋友絕非個例，現(xiàn)實中，她的情況是我們很多人的日常寫照。
在這個講求速度和效率的時代，我們的生活究竟被填得有多“滿”？
2017年，央視和國家統(tǒng)計局等單位聯(lián)合發(fā)布《中國經(jīng)濟生活大調(diào)查》，其中的數(shù)據(jù)顯示：
除去工作和睡覺，中國人每天平均余閑時間為2.27小時，北上廣深這幾個一線城市居民的余閑時間更少，分別是2.25、2.14、2.04和1.94小時。
而同期的美國、德國、英國等國家國民每天平均余閑時間約為5小時，是中國人的2倍多。
我們每天都在忙忙碌碌中度過，忙到連留給自己2個小時都困難。然而，很多人并沒因此換來預期的自我成長和升職加薪，反倒把自己搞得身心俱疲、自我懷疑、喪失激情。
今天這篇文章，我想跟你分享一個觀點：
每天把自己填得太滿，既不容易幫你更好地提升自己，也難以讓你收獲什么傲人成就，反倒很可能把你整個人都搞廢了。
懂得給自己“留白”，才能讓你進步更快、走得更遠。
All in
是毀掉一個人最隱蔽的方式
我以前認為延長工作時間是提升能力的重要方式，自己應該盡可能多花時間在工作上，才能獲得最快的成長。因此即便領導不要求，我每天也會給自己主動加班，經(jīng)常加到很晚才回家，就連周末也泡在辦公室干活兒。
然而，領導發(fā)現(xiàn)后并沒因此表揚我，還語重心長地對我說：“別太拼了，多給自己留點時間休息和學習才能更好地工作。”
可惜，那時的我理性不足、熱血有余，并沒把她那句話聽進去，仍舊我行我素地瘋狂作業(yè)。
一開始，我的工作效率提升得很快，每天都滿滿的成就感，可漸漸地，我就發(fā)現(xiàn)，自己的能力提升速度大不如前，而且很多方面的能力短板愈發(fā)明顯。
更悲催地是，我的身體有些吃不消了，頭疼、注意力不集中、內(nèi)分泌失調(diào)接踵而至。
挫敗、焦慮、沮喪、郁悶一并襲來，負面情緒的累積又進一步加劇了身體上的不適，那個時候的我不僅身心喪到極點，還產(chǎn)生了嚴重的自我懷疑，感覺整個人都要廢掉了。
后來，我反思自己時，驀然想起了領導的那句話。
是啊，自己雖然每天把大部分時間都給了工作，看似過得很充實，但很多時候，過度的充實就是一種消耗。
為什么？
你的時間都給了工作，你讓工作填滿了你的生活，那你就沒有多余時間去學習、思考、放松、健身。
漸漸地，你就會越來越覺得自己成長乏力、后勁不足，身心狀態(tài)也越來越差。
在all in的工作模式下，一個人就像一支鉛筆，看似越削越尖，實則越刨越短，最終用盡報廢。
所以，對每個人來說，all in注定是不可持續(xù)、不利于個人長期發(fā)展的。
真正的高手
都不會把自己的時間“用盡”
高手的戰(zhàn)略，是持續(xù)且穩(wěn)定，他們不會把自己的時間和精力都“用盡”，他們每天會留出一段余閑用于總結復盤、強身健體、放空自我。
德國古典哲學創(chuàng)始人康德創(chuàng)作經(jīng)典巨著無數(shù)，可謂是不折不扣的學術巨匠。照理說，這么牛的人每天日程應該排得滿滿當當?shù)陌伞?/span>
然而實際上，不論每天需要做多少學術研究、講幾堂課，康德都會在下午4-5點抽出1個小時的放松時間，在那段時間里，他會沿著哥尼斯堡城郊的小路散步，散夠了就坐在路邊冥想。
每天1小時的休閑讓康德的體力精力得到很好的恢復，每次活動完，他都能元氣滿滿地再次投入工作中。
牛津大學有個教授曾做過一個對照實驗：
他把12個性別年齡相同、身體智力狀況相仿的學生分成三組，每組的任務都是抄一本學術著作，實驗時間為4個小時。
不同地是，第一組每抄45分鐘后，可以發(fā)呆15分鐘再接著作業(yè)；第二組每抄45分鐘，看10分鐘電視，聊天5分鐘；第三組則不能休息，要一直抄到實驗結束。
結果顯示，一組抄的單詞數(shù)最多，錯誤最少；二組次之；三組抄的單詞量最少，而且錯誤最多。
由此，教授得出兩條結論：
第一，一定的余閑可以顯著提升工作效率；
第二，娛樂活動不算真正意義上的“休息”，放空大腦才是利用余閑養(yǎng)精蓄銳的最佳方式。
有句話叫，過猶不及。把自己逼得太緊可能會事倍功半，給自己留些閑暇時間放空身心，讓自己恢復精力，反而會利于工作的順利開展。
除了養(yǎng)精蓄銳，高手還懂得利用余閑學習思考、自我精進。
2016年，查理芒格在公司年會上做演講時說了下面這段話：
“我每天要花大量時間進行閱讀和思考，所以從不會把自己的日程排得很滿，我經(jīng)常就那么靜靜地坐著看書、想問題，有時會持續(xù)好幾個小時，我不介意自己在那么長時間里不干一點“正事”，巴菲特也一樣。”
過去的46年里，查理芒格和巴菲特聯(lián)手創(chuàng)造了史上最優(yōu)秀的投資記錄，伯克希爾哈撒韋公司以年均20.3%的復合收益率創(chuàng)下投資神話。這兩位大佬能如此輝煌的成績，離不開日復一日的學習思考。
因為投資是一項綜合性工程，一個優(yōu)秀的投資者要能看懂趨勢、深諳人性、還要有好的思維模式。想把這幾點做到極致，勢必需要留出時間來研究理論、方法和進行思維訓練。
不只大牛，你會發(fā)現(xiàn)，我們身邊那些做事“又快又好”的人，也同樣有“留出習慣”的習慣。
我以前的一個同事，他跟我是同一批進公司的，人家每天到點就下班，周末也從不加班，還經(jīng)常在朋友圈曬自己出去玩的各種嗨照，看起來很不上進，可他的工作能力卻提升很快，工作成績突飛猛進，只用不到1年時間，就把業(yè)績做到了全組第一。
后來他在會上分享工作經(jīng)驗，提到自己堅持的兩條原則：
第一，不搞疲勞戰(zhàn)術，每天按時休息，規(guī)律作息，始終保持充沛的精力；
第二，每天堅持拿出2個小時的余閑時間進行復盤總結和自我充電。
為什么高手都不會把自己的時間“用盡”？
首先，他們都是長期主義者，明白職業(yè)生涯不是百米沖刺，而是場馬拉松，要平均用力、留有余地，才能始終保持充沛的體力精力，讓自己維持高效工作。
其次，他們有很高的職業(yè)目標，期望自己成為公司甚至整個行業(yè)的前10%。
在任何行業(yè)、任何公司，如果你想躋身頂尖行列，就得保持高頻、持續(xù)地學習和思考，要想做到這點，必然要每天有足夠的余閑時間。
古語云：凡事留不盡之意則機圓，凡物留不盡之意則用裕。
做事留有余地才能收獲圓滿結果，資源不盡其用才能保持充裕、永不枯竭。
懂得給自己“留白”
是一個人最頂級的智慧
如果現(xiàn)在的你，每天都忙到：
沒時間好好休息、放松身心；
沒時間沉下心來讀上20頁書或看1-2篇高質(zhì)量文章；
沒空認真聽哪怕1個小時的線上課；
抽不出時間精心研習跟自己工作密切相關的知識技能。
你很有必要反思一下自己每天這么忙的原因。
如果是因為能力不足導致忙，你需要想辦法給自己的時間“留白”，讓自己有時間去學習精進。
我剛轉行做新媒體作者時，每周至少要出2篇稿子，對一個幾乎沒有職業(yè)寫作經(jīng)驗的人來說，每回寫長文都是一次痛苦的煎熬，往往一篇稿子要占用我整整2-3天，即便如此，我每天都會堅持抽出1個小時閱讀有關寫作方面的書，學習研究里面的方法和技巧，然后再用到實際寫作中。
在這種邊學邊做的模式下，我寫長文已經(jīng)比剛開始時順暢自如許多。我相信，如果沒有每天這1個小時的學習積累，我不會進步這么快的。
要想提高能力，你每天必須有時間復盤梳理自己的工作，好好思考總結自己需要加強的地方，同時可以找一些相關的書或者課自主學習，然后把你學到的知識和方法應用到日常工作中，如此往復，你的能力會提升得更快，更能夠勝任工作。
如果是因為雜事忙得不可開交，你依然需要給自己的時間“留白”，好好思考下，有沒有更好的方法能幫你更有效率地做完這些事，從而解放你的時間？
不要用戰(zhàn)術上的勤奮，來掩蓋戰(zhàn)略上的懶惰。
把通過“戰(zhàn)略優(yōu)化”節(jié)省出來的時間，專注于提升自己，等你能力上來后，自然就有資本讓自己的時間更有價值了。
如果是認識上有偏頗，覺得靠增加工作量就能快速提升能力，因此讓工作填滿自己的生活，那你還是需要轉變一下觀念，學會給自己的時間“留白”。
工作能不能鍛煉提升能力？
當然可以，但它對個人能力的提升是有局限性的。
為什么？
因為，任何一份工作都具有重復性、標準化的特點。
一個銷售每天拜訪客戶用的話術沒有太大差異；
一個設計師做的圖可以基于相同的母版，他只需要在上面做調(diào)整就可以了；
一個事業(yè)單位的辦事員每天的服務內(nèi)容也是基于一套標準化的工作流程。
這就導致：
一開始接觸工作時，投入大量時間精力可以幫你快速上手、熟悉工作。可等你已經(jīng)對你的工作內(nèi)容很嫻熟時，單純地工作給你的成長回報就很小了。
工作給你的成長回報注定是有限和單維的。
如果你想持續(xù)提升個人能力，你就得有時間用來學習。看書、聽課、甚至參加一些口碑好的訓練營，這些都是獲取知識技能的有效途徑。
想成為高手，你就不能讓自己每天忙到?jīng)]有時間成長。
最后，我想用一個故事作為這篇文章的結尾：
在臺北，有個叫唐百余的生意人開了家餐廳，取名“華豐小館”，專做江浙菜。由于菜品口碑極好，華豐小館很快成為當?shù)貥O負盛名的江浙菜餐館，日日訂單爆滿，生意異常紅火。
然而，就在生意如火如荼之時，唐百余卻在臺北遠郊的山坳里建起一座清凈的園子，取名春余園子。不論每天多忙，他都會抽出一段時間去那里讀書、喝茶、散步、冥思。
記者采訪他時，談及建園子的初衷，唐百余說：
“我覺得生活不該被工作填滿，要有時間獨處學習、思考和休息，才能更好地發(fā)展事業(yè)，所以就建了這座園子，每天都會來這里修身養(yǎng)性、放松身心。
春余園子，就是我給自己的留白。”
如唐百余一樣，每一個人，在工作和生活中，也應該懂得給自己“留白”。
懂得給自己“留白”，是一個人最頂級的智慧。
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